每年的7月7日或7月8日，小暑就來到了。這個時候是一年中最為炎熱的時節，也是進入長夏的第一個節氣。

　　有人問：“長夏是什么?春夏秋冬，我怎么從來沒有聽說過長夏?”陶陶就在這里先抖抖書包。

　　長，音為zhang(三聲)，意為生長。長夏，即為“長于夏”，從夏天生長出來的。長夏是夏季的最后一個月份，從7月7日到8月6日，也就是小暑開始到大暑結束的時間段。

　　聽起來是不是一頭霧水?總之，長夏就是很熱很熱很熱的時節就對了。

　　按照金木水火土五行觀點，長夏屬土，對應五臟六腑就是脾胃，所以長夏季節養生，首先就要養脾胃。

　　在小暑時節，因為天氣炎熱，加上“濕邪”入侵，人們容易脾胃適合，腹脹腹瀉，食欲不振。脾胃會出現一系列的問題。所以長夏季節，食療很重要。

　　飲食要注意兩個原則：口味清淡，滋補脾胃。

　　推薦一款，薏米綠豆粥。

　　做法：薏米30g，粳米10g，綠豆(提前泡1晚)20g，蓮子10g，百合10g，砂糖適量。放入適量清水煮約40分鐘即可。

　　薏米治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。綠豆消暑益氣，清熱解毒，潤喉止渴。蓮子補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。百合滋陰潤肺，清心安神。加入砂糖可以和中益肺，舒緩肝氣，滋陰止咳，是一款很好的夏季健脾和胃粥。

　　第二，小暑養生，還要靜心養陽。

　　按照中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候。陽氣在中醫里又叫做“衛陽”或“衛氣”，可以抵御一切外邪，保衛人體的安全。因此，只要陽氣足，疾病難來犯。

　　而小暑之后，由于天氣炎熱，人們容易心煩不安，疲倦乏力。因此要特別注意自我的養護和鍛煉，確保身體的陽氣旺盛。

　　小暑時節的運動應“少動多靜”，可在室內練練瑜伽，打打太極，傍晚和早上還能夠出門散下步，這些都是不錯的選擇。

　　第三，小暑養生，要養身祛濕。

　　長夏的最大特點就是濕氣重，濕邪的入侵會令人出現周身乏力，手足水腫等現象。因此要注意皮膚的干爽。

　　每天都要沐浴，將身體內的油脂和殘留的汗液沖洗干凈，可以避免皮膚病的發生。

　　冬不坐石，夏不坐木。夏天木頭濕氣重，所以盡可能不在戶外坐在木頭上，更加不能貪涼躺在地板上，否則濕氣更加容易入侵。

　　夏季細菌容易滋生，所以回到家的一件事就要洗手。擁有一個精致耐用又出水順暢的水龍頭就是夏季好心情的保證。

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　　小暑養生，關鍵就是要養身，養胃，養心，期待大家都能夠過一個快樂美好的長夏暑天。