每年的7月7日或7月8日，小暑就來到了。這個(gè)時(shí)候是一年中最為炎熱的時(shí)節(jié)，也是進(jìn)入長(zhǎng)夏的第一個(gè)節(jié)氣。

　　有人問：“長(zhǎng)夏是什么?春夏秋冬，我怎么從來沒有聽說過長(zhǎng)夏?”陶陶就在這里先抖抖書包。

　　長(zhǎng)，音為zhang(三聲)，意為生長(zhǎng)。長(zhǎng)夏，即為“長(zhǎng)于夏”，從夏天生長(zhǎng)出來的。長(zhǎng)夏是夏季的最后一個(gè)月份，從7月7日到8月6日，也就是小暑開始到大暑結(jié)束的時(shí)間段。

　　聽起來是不是一頭霧水?總之，長(zhǎng)夏就是很熱很熱很熱的時(shí)節(jié)就對(duì)了。

　　按照金木水火土五行觀點(diǎn)，長(zhǎng)夏屬土，對(duì)應(yīng)五臟六腑就是脾胃，所以長(zhǎng)夏季節(jié)養(yǎng)生，首先就要養(yǎng)脾胃。

　　在小暑時(shí)節(jié)，因?yàn)樘鞖庋谉幔由?ldquo;濕邪”入侵，人們?nèi)菀灼⑽高m合，腹脹腹瀉，食欲不振。脾胃會(huì)出現(xiàn)一系列的問題。所以長(zhǎng)夏季節(jié)，食療很重要。

　　飲食要注意兩個(gè)原則：口味清淡，滋補(bǔ)脾胃。

　　推薦一款，薏米綠豆粥。

　　做法：薏米30g，粳米10g，綠豆(提前泡1晚)20g，蓮子10g，百合10g，砂糖適量。放入適量清水煮約40分鐘即可。

　　薏米治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。綠豆消暑益氣，清熱解毒，潤(rùn)喉止渴。蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。百合滋陰潤(rùn)肺，清心安神。加入砂糖可以和中益肺，舒緩肝氣，滋陰止咳，是一款很好的夏季健脾和胃粥。

　　第二，小暑養(yǎng)生，還要靜心養(yǎng)陽(yáng)。

　　按照中醫(yī)理論，小暑是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。陽(yáng)氣在中醫(yī)里又叫做“衛(wèi)陽(yáng)”或“衛(wèi)氣”，可以抵御一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。因此，只要陽(yáng)氣足，疾病難來犯。

　　而小暑之后，由于天氣炎熱，人們?nèi)菀仔臒┎话玻＞敕αΑＲ虼艘貏e注意自我的養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保身體的陽(yáng)氣旺盛。

　　小暑時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)“少動(dòng)多靜”，可在室內(nèi)練練瑜伽，打打太極，傍晚和早上還能夠出門散下步，這些都是不錯(cuò)的選擇。

　　第三，小暑養(yǎng)生，要養(yǎng)身祛濕。

　　長(zhǎng)夏的最大特點(diǎn)就是濕氣重，濕邪的入侵會(huì)令人出現(xiàn)周身乏力，手足水腫等現(xiàn)象。因此要注意皮膚的干爽。

　　每天都要沐浴，將身體內(nèi)的油脂和殘留的汗液沖洗干凈，可以避免皮膚病的發(fā)生。

　　冬不坐石，夏不坐木。夏天木頭濕氣重，所以盡可能不在戶外坐在木頭上，更加不能貪涼躺在地板上，否則濕氣更加容易入侵。

　　夏季細(xì)菌容易滋生，所以回到家的一件事就要洗手。擁有一個(gè)精致耐用又出水順暢的水龍頭就是夏季好心情的保證。

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　　小暑養(yǎng)生，關(guān)鍵就是要養(yǎng)身，養(yǎng)胃，養(yǎng)心，期待大家都能夠過一個(gè)快樂美好的長(zhǎng)夏暑天。